Все про фолієвої кислоти (Вітамін В9)
Фолієва кислота ― один з найбільш важливих вітамінів для організму людини
Фолієва кислота названа так у відповідності з латинським словом folium ― лист, оскільки вперше вона була виділена в лабораторії з листя шпинату. Фолієва кислота належить до вітамінів групи В. Вона легко руйнується при готуванні і втрачається при обробці та консервуванні овочів і обдирке зерна.
Є певна іронія в тому, що з усіх вітамінів, які можна купити в магазині здорової їжі, федеральний уряд обмежує дозування лише одного ― того, що міг би зупинити 10% всіх смертей від інфаркту міокарда і поодинці запобігти близько 75% випадків широко поширеного калічить вродженого дефекту розвитку. Коротше кажучи, фолієва кислота ― це вітамін, якого ми потребуємо більше, ніж в якому-небудь іншому.
Як багато років тому вчив нас Роджер Вільямс, успіх програми харчування визначається її найбільш слабкою ланкою. Цей постулат настільки важливий, що його варто частіше повторювати. Серед безлічі наших слабких ланок фолієва кислота є слабшим. У дієтологічних обстеженнях населення Північної Америки з нею неодноразово пов'язували вітамінну недостатність номер один. Перегляд застарілих обмежень у прийнятому в нашій країні законодавстві в області харчування дозволив би запобігти значне число смертей від інсульту й раку, водночас давши широкій публіці можливість знаходити полегшення при артриті, коліті, старечому слабоумстві, хронічної втоми, шкірних захворюваннях, клімактеричних симптомах і післяпологової депресії.
Доброчинні якості фолієвої кислоти
Законодавче обмеження вмісту фолієвої кислоти в одній таблетці до 800 мкг, встановлене федеральним урядом п'ятдесят років тому, можливо, було простою помилкою по невіданню. В той час про це вітамін групи В було відомо лише дуже небагато. Вчені розуміли, що недостатність фолієвої кислоти поряд з дефіцитом вітаміну В12 викликала мегалобластную (злоякісну) анемію і що незначна кількість фолієвої кислоти ― близько 400-800 мкг ― дозволяло впоратися з цим захворюванням. 
Однак прийом великої кількості фолієвої кислоти міг маскувати недостатність вітаміну В12. Визначивши на основі цих міркувань мінімально необхідний і максимально допустима кількість фолієвої кислоти, Управління з контролю за продуктами харчування та ліками (FDA) разом з лідерами медичної спільноти порахували питання закритим.
Але це було тоді. Тепер завдяки прогресивним дослідникам, які не бажали примиритися з таким рішенням, ми знаємо набагато більше. Експериментуючи з дозами, що далеко виходять за межі микрограммового діапазону, вони не тільки створили додаткові глави до книги про терапевтичному застосуванні фолієвої кислоти, але практично переписали її заново.
Вроджені дефекти розвитку
Беручи набагато великі щоденні дози фолієвої кислоти, жінки всього світу зможуть запобігати вкрай серйозну і дуже поширену різновид вродженого пороку розвитку. Коли нервова трубка, що утворює центральну нервову систему зародка, що розвивається неправильно, дитина народжується з одним з декількох величезних вад; два з них ― це spina bifida (розщеплення хребта), при якому спинний мозок не повністю закритий, і аненцефалія, коли відсутня велика частина головного мозку.
Фолієва кислота у щоденних дозах 4 порядку міліграмів, а не мікрограмів, здатна запобігати близько 75% цих трагічних вроджених дефектів. 
Це переконливо показано у великому числі медичних досліджень, у тому числі в став поворотним пунктом дослідженні 1195 жінок з семи країн в 1991 році. Тим не менш FDA відмовився переглянути своє обмеження на вміст фолієвої кислоти в одній таблетці добавок дозі 800 мкг. Замість цього було запропоновано "рішення", яке полягало в тому, щоб додавати в так звані збагачені продукти харчування (менш пристойно іменовані сміттєвою їжею) трохи більша кількість цього вітаміну, порядку 636 мкг на фунт. Навіть якщо б коштувало щодня обтяжувати себе шістьма фунтами сміттєвої їжі, необхідними для отримання 4 мг фолієвої кислоти, ці зусилля все одно не змогли б підняти її зміст у вас в крові настільки ж ефективно, як прийом біологічно активних добавок.
Будь ласка, не дозволяйте собі задовольнятися цим без потреби запізнілим визнанням цінності фолієвої кислоти з боку FDA. Жінки повинні ясно віддавати собі звіт в тому, що їм необхідно підтримувати високий рівень споживання фолієвої кислоти не тільки під час вагітності, але і протягом усього періоду здатності до дітородіння. Задоволення потреб зародка в цьому вітаміні має вирішальне значення в перші кілька тижнів після зачаття, коли жінка може ще не знати, що вона вагітна.
При низькому вмісті фолієвої кислоти в її організмі підвищується ймовірність та інших ускладнень вагітності, включаючи мимовільний викидень, народження недоношеної дитини і передчасний прорив навколоплідної оболонки.
До того ж слід зазначити, що молодим матерям не слід припиняти прийом добавок відразу після пологів. Фолієва кислота незамінна для зняття післяпологової депресії (насправді, вона складає головну частину лікування цього стану, застосовуваного в Центрі Аткінса). Ми досягли вражаючих успіхів, використовуючи дози в 20 мг або більше.
Заміщення естрогену
Я дуже часто прописую високі дози фолієвої кислоти при станах, які в опублікованих дослідженнях поки ще не пов'язують з цим поживним речовиною. Я виявив ці факти головним чином у власній практиці, і вони витримали перевірку часом на тисячах моїх пацієнтів. Доктор Карлтон Фредерікс вчив мене, що високі дози фолієвої кислоти (від 40 до 60 мг) володіють потужним естроген-подібною дією. Мега-фолієва терапія, як я назвав цей метод, виявилася божим даром для жінок, які погано переносять побічні ефекти естроген-замісної терапії. Лікування цим гормональним препаратом у багатьох випадках викликає погіршення стану при діабеті, низькому вмісті цукру в крові, високому кров'яному тиску і високому рівні тригліцеридів. Фолієва кислота вільна від таких недоліків.
Мега-фолієва терапія в поєднанні з добавками бору може сповільнити настання менопаузи й послабити її симптоми, що дозволяє жінкам повністю відмовитися від естроген-замісної терапії або знизити визначене дозування гормону. Вона здатна оживляти пригнічене лібідо, відновлювати регулярність менструального циклу і відновлювати порушене гормональне рівновагу. У дівчат-підлітків вона може коректувати затримку статевого дозрівання. Крім того, вона допомагає ― ймовірно, через зниження рівня гомоцистеїну ― сповільнити втрату кісткової тканини, яка веде до остеопорозу.
Рак
Бади з вмістом фолієвої кислоти самостійно здатні звертати назад дисплазію шийки матки ― абнормальное зміна клітин, викликає позитивні результати аналізу мазка по Паппу і предвещающего розвиток раку шийки матки. В одному дослідженні виявлено, що щоденні дози в 10 мг фолієвої кислоти приводили до зникнення передракових клітин і знімали необхідність в хірургічному втручанні всього за два місяці. Я впевнений, що і великі дози абсолютно безпечні і, можливо, більш ефективні. Зазвичай я прописую своїм пацієнткам з дисплазією шийки матки 30-60 мг на день разом з вітаміном с, вітаміном B12 і вітаміном А. Проте необхідно зробити одне застереження. Під час лікування дисплазії шийки матки не можна приймати протизаплідні таблетки, оскільки вони виснажують запаси фолієвої кислоти в організмі.
Інші злоякісні пухлини теж чутливі до дії фолієвої кислоти. Низький вміст фолієвої кислоти відзначено при раку горла і раку прямої кишки. На щастя, перші результати лікування добавками виявляються досить перспективними. Річний курс лікування добавками (10-20 мг на день разом з 750 мкг вітаміну В12) призводив до зникнення дисплазії у легких курців, а в іншому дослідженні ― в товстій кишці. Крім того, добавки вдвічі скорочують число людей, у яких коліт призводить до раку.
Шкірні захворювання
Недостатність фолієвої кислоти ― дуже поширене явище у людей, які страждають на псоріаз, і саме фолієвої кислоти ми зобов'язані успіхами лікування псоріазу в Центрі Аткінса. Разом з вітаміном В12 це живильна речовина сприяє вирівнюванню втрати пігментації, викликаної вітиліго, а також допомагає очищати шкіру від вугрової висипки.
Інші хвороби
Побіжний перегляд опублікованих досліджень показує, що фолієва кислота (у щоденній дозі 6,4 мг з невеликою кількістю вітаміну В12) за своїм болезаспокійливого дії на людей з артритом може зрівнятися з нестероїдними протизапальними препаратами. Крім того, доведено її благотворну дію при спастичних подергиваниях ніг, хронічної втоми і інфекції ВІЛ. А як полоскання для рота вона допомагає боротися з пародонтозом.
Рекомендації щодо застосування фолієвої кислоти
Фолієва кислота здатна настільки успішно справлятися з багатьма порушеннями здоров'я тому, що в нашому організмі так часто не буває її оптимальних кількостей. Тільки 11% американців споживають достатньо основних харчових джерел цієї поживної речовини ― печінки, нирок, брокколі, м'яса, кормової капусти, зелені ріпи, буряка і кукурудзи, ― щоб забезпечувати навіть 
мінімально необхідну щоденну потребу (причому за оцінкою, що грунтується на визначенні FDA, а не на те, яка кількість я сам вважаю мінімально необхідним).
Теплова обробка може руйнувати до 90% фолієвої кислоти, що міститься в сирій їжі. Її запаси в організмі виснажуються при регулярному вживанні алкоголю, так само як і під дією багатьох протисудомних препаратів.
Використання "збагачених" продуктів з домішками невеликої кількості фолієвої кислоти у відповідності з вказівками FDA не становить помітної різниці для нашого повсякденного здоров'я. Кількість цієї поживної речовини в такій їжі набагато менше нашої потреби в ньому, і воно не потрапляє в кровотік настільки ж надійно, як у випадку прийому біологічно активних добавок (БАД). Розглянемо два кристально ясних прикладу:
- Коли сімнадцять жінок щодня приймали по 200 мкг фолієвої кислоти ― кількість, злегка перевищує рекомендовану допустиму щоденну дозу (FDA) ― їм не вдавалося підтримувати адекватний рівень цієї речовини в крові. Гірше того, ця дозування не запобігала підвищення рівня гомоцистеїну.
- Споживання 400 мкг фолієвої кислоти виключно з харчових джерел не підвищує вмісту цієї речовини в крові в такій мірі, як це відбувається при прийомі таких же його кількостей у вигляді добавки. Яке розчарування для цілого покоління дієтологів, які наполягали, що нам не потрібні вітамінні добавки і що ми можемо забезпечувати всі свої потреби в поживних речовинах виключно з їжі!
З цих та інших причин я просто не визнаю рекомендовані добові дози фолієвої кислоти і не можу вітати навіть невеликий крок у напрямку більшого витаминизирования харчових продуктів. На мою думку, кожній людині необхідно щодня споживати принаймні 3-8 мг фолієвої кислоти. Людям із збільшеним вмістом гомоцистеїну в крові, так само як і з підвищеним фактором ризику серцево-судинних захворювань, слід щодня приймати близько 10-20 мг. При раку, клімактеричних розладах, післяпологової депресії, серйозних випадках коліту і будь-яких інших станах, пов'язаних з дефіцитом цієї поживної речовини, я б прописав 20-60 мг на день. Щоб підвищити засвоєння фолієвої кислоти, приймайте добавки корисних бактерій. Вони допомагають виробленню додаткової фолієвої кислоти мікрофлорою нашого товстого кишечника.
В протилежність до тих висновків, які можна зробити з урядового обмеження дози, фолієва кислота є однією з найбільш безпечних добавок. Чисто теоретичну можливість маскування дефіциту вітаміну В12 легко повністю виключити, просто подбавши, щоб ваші дієта і добавки містили достатню кількість цього вітаміну. Час від часу зустрічаються незрозумілі алергічні реакції досить рідкісні. Однак цього зовсім не скажеш про реакції на брак фолієвої кислоти.
Р. Аткінс. "Біодобавки лікаря Аткінса"
Бади Project V (VISION) в яких присутня фолієва кислота:
Junior Neo+ (Юніор Нео+) забезпечує організм дитини всіма необхідними вітамінами, макро - і мікроелементами. Гарантує гармонійний розвиток усіх функцій організму в період активного росту: фізичних, інтелектуальних і психічних. Робить нервову систему дитини більш стійкою, підвищує пізнавальну і рухову активність, запобігає перевтома і перезбудження. Зміцнює імунітет дитини, сприяє формуванню і підтримці міцного здоров'я.
Вітаміни групи В роблять нервову систему дитини більш стійкою, підвищують пізнавальну і рухову активність. Запускають жировий і вуглеводний обмін, що благотворно позначається на стані м'язів, зорі, травленні, на стан печінки і нервової системи, а також на шкірі і зростання волосся. Вхідні в Юніор Нео+ екстракт лимонної цедри і вітамін С допомагають боротися з сезонними захворюваннями, зміцнюють імунну систему, попереджає авітаміноз. Вітаміни С і Е запобігають перевтома і перезбудження, які так характерні для дітей, покращують пам'ять. Цинк, залізо і магній активують захист клітин, посилюючи імунітет. Мідь необхідна для формування кісткових тканин, бере участь у кровотворенні, підтримує належний рівень гемоглобіну. Вітамін D3 забезпечує засвоєння кальцію та сприяє зміцненню кісток. Комплекс Юніор Нео+ покращує травлення, підтримує серцево-судинну систему.
Junior Be Wise+ (Юніор Бі Вайс+) ― джерело йоду для фізичного, психічного і розумового розвитку. Вітаміни з йодом та селеном для дитини.
Правильна і збалансована формула Юніор Бі Вайс сприяє не тільки усунення йододефіциту в організмі дитини, але і підтримує його нервову систему, енергію і апетит, підвищує швидкість реакції завдяки надійному союзу вітамінів і мінералів.
Основні компоненти комплексу селен і йод — необхідні мікроелементи для дитячого здоров'я, які відповідають за розумові здібності та енергію дитини. Завдяки вмісту йоду нормалізується робота щитовидної залози і поліпшується її синтез гормонів, які сприяють своєчасному дозрівання центральної нервової системи і діяльності нейронів.
Юніор Бі Вайс+ регулює обмін речовин, а також роботу нервової системи і мозку. Підвищує швидкість реакції, увага, пам'ять і посидючість. Збалансована формула комплексу позитивно позначається на роботі ШЛУНКОВО-кишкового тракту, покращує апетит. Комплекс благотворно впливає на настрій дитини, покращує сон.
Junior Be Wise+ є ефективним препаратом для щитовидної залози.
Оптимальний вміст всіх необхідних вітамінів, макро - і мікроелементів гарантує гармонійний розвиток усіх функцій організму в період активного росту.
Вітаміни "JN" (покращений Юніор Нео) активують всі життєві процеси організму дитини, покращують зір, пам'ять, зміцнюють кісткову, імунну та нормалізують нервову системи, підвищують захисні сили організму до різних інфекційних і простудних захворювань, покращують кровообіг, стимулюють обмінні процеси, володіють протимікробними властивостями.
Для нормальної роботи нервової системи, здійснення розумових процесів і підтримки гарного сну дітям необхідні, в першу чергу, вітаміни групи В. За доставку кисню відповідальні також вітаміни В6 і В9, які забезпечують утворення червоних кров'яних клітин (еритроцитів). Запобігти проблеми з кишечником, нормалізувати роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту і обмін речовин допоможуть вітаміни групи В. Вони допомагають організму дитини перетворити їжу в енергію, яка необхідна для нормальної роботи травної системи.
"P" (оновлений Pax) — натуральний антидепресант, зміцнення нервової системи, викликає почуття спокою без зниження працездатності і притуплення реакції. Поповнює запас вітамінів, які найбільш швидко згоряють під час стресу. Саме тому правильне надходження вітамінів в організм людини при стресі має велике значення для підтримання здоров'я і відновлення фізичної і психічної працездатності. Особливу увагу в раціоні потрібно приділяти рослинним компонентам з яскраво вираженими седативну дію на центральну нервову систему. БАД "P" (Пакс) захищає кожну клітину організму від руйнівного впливу стресу.
Вітаміни групи В прискорюють процеси регенерації пошкоджених нервових волокон, стимулюють природні механізми відновлення функції нервових тканин, підтримують функції травної системи. Всі вітаміни цієї групи забезпечують нормальне функціонування нервової системи і відповідають за енергетичний обмін, підвищують опірність стресу. Також вони добре доповнюють лікування анемії, неврологічних і психіатричних захворювань.
"N" (оновлений Nutrimax) — нормалізує роботу сечостатевої системи, має протизапальну і антибактеріальним ефектом.
"N" (посилений Nutrimax) — це комплекс вітамінів, зміцнюють еластичність стінок судин, що здійснюють антиоксидантний захист та зменшують їх проникність, а також він містить рослинні компоненти з вираженою протизапальною та сечогінна активність. Рослинні компоненти "N" (на відміну від синтетичних діуретиків) діють м'яко, зберігаючи баланс життєво важливих електролітів — ефект збереження калію.
Розслабленню гладкої мускулатури сечовивідних шляхів сприяють вітаміни групи В. Вітаміни В1 і В2, а також вітамін Н необхідні для нормальної діяльності сечостатевої системи, де вітамін В2 нейтралізує дію токсичних речовин і покращує функціональний стан нирок і сечовивідних шляхів, а вітамін B1 виступає як антиоксидант, захищаючи нирки і весь організм в цілому від згубної дії вільних радикалів. Всі вітаміни цієї групи забезпечують нормальне функціонування нервової системи і відповідають за енергетичний обмін, підтримує в нормальному стані травну систему, підвищують опірність стресу, допомагають стабілізувати рівень цукру в крові. Також вони добре доповнюють лікування анемії, неврологічних і психіатричних захворювань.
Прибирає запалення і набряки, чистить кров, сприяє очищенню і регенерації клітин печінки. Ефективно застосовується як засіб для підняття загального тонусу організму.
Продукт "DG" — це унікальна формула захищає і відновлює головний фільтр вашого організму — печінка. Природні компоненти підсилюють дію один одного і дозволяють відновити пошкоджені клітини. Продукт спеціально призначений для детоксикації організму. Холін, метіонін, альфа-ліпоєва кислота і вітаміни допоможуть повернути вашої печінки здоров'я і молодість.
Продукт "DG" пройшов всі необхідні випробування в лабораторії виробництва у Франції, включаючи микробиотический аналіз, що підтверджує його 100% безпеку!
Завдяки потужному поєднанню фитонутриентов комплекс "DG" здійснює системну очищення, надаючи неоціненну допомогу детоксикаційну і видільних систем організму. "DG" зупиняє запальні процеси, сприяє очищенню травної системи за рахунок стимуляції роботи шлунково-кишкового тракту, підтримує здорову мікрофлору в кишечнику, виводить токсини, а також зміцнює імунітет, знижуючи вплив негативних факторів навколишнього середовища.
"OS" — це харчова добавка з рослинами, мінералами і вітамінами.
Оновлений "OS" містить Aquamin™ КАЛЬЦІЙ отриманий з кальцинованих морських водоростей (Lithothamnion sp.). Вони надають позитивний вплив на згортання крові, допомагають запобігти розвитку остеопорозу, покращують структуру кісток і зубів, нейтралізують зайву шлункову кислоту, зміцнюють кістки, покращують зовнішній вигляд шкіри, ефективно лікують важкі запалення суглобів. Рослинні мінерали кардинально відрізняються від земельних. Морська рослинність більш багата мінералами, ніж земна. Це унікальне джерело мінералів, кальцію, калію, магнію і більше 72 інших важливих мікроелементів. Поєднання мікроелементів і кальцію разом збільшує швидкість всмоктування кальцію в організмі людини, а також сприяє здоров'ю кісток. Біодоступність кальцію і магнію вдвічі перевищує аналоги з мінеральної сполуки. При цьому засвоєння безпечне, кальцій і магній не відкладаються в судинах або нирках.
ВІТАМІН В9 (фолієва кислота) необхідний для правильного формування волокнистого колагенового каркаса, без якого кістка деформується і втрачає міцність, стає розрідженою.
Продукт "S2S" містить потужні натуральні антиоксиданти, благотворно впливають на здоров'я зорової системи — природні пігменти лютеїн і зеаксантин (каротиноїди), а також комплекс вітамінів і мінералів. В сукупності з іншими інгредієнтами комплексу вони захищають сітківку ока від шкідливої дії вільних радикалів, що утворюються під дією променів світла, допомагають запобігти і загальмувати погіршення зору, знизити ризики виникнення катаракти та інших серйозних захворювань очей, особливо в літньому віці. Комплекс сприяє зміцненню судинної стінки, зниження втоми очей, позбавленню від сухості, почервоніння, відчуття чужорідного тіла, що виникають, в тому числі, після тривалої роботи з моніторами комп'ютерів і екранами телефонів.
ВІТАМІНИ ГРУПИ В (В1, В2, В3, В6, В9, В12) — захищають слизову оболонку ока від запалень, від шкідливого впливу комп'ютерного випромінювання. Відіграють важливу роль у підтримці здоров'я очей, допомагають запобігти проблеми з судинами і сприяють кращим результатами терапії захворювань сітківки ока. Надають зміцнює дію на зір, захищають від світлобоязні і надають заспокійливу дію на втомлені очі протягом усього дня.
ОстеоСанум покращує структуру кісток, збільшує мінеральну щільність.
Препятствует вымыванию кальция из костной ткани. Помогает быстрее срастаться костям при переломах. Предотвращает деформацию позвоночника, не допуская нарушения осанки. Участвует в профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Состав: Кальций, Витамин K2, Витамин D3, Витамин B6, Витамин B12, Фолиевая кислота (Витамин B9), Порошок экстракта мумие.
ВИТАМИН В9 (фолиевая кислота) — является важным условием процесса деления клеток, передачи генетического кода клеток, формирования ДНК и РНК, участвует в процессе кроветворения и развития клеток мозга, спинного мозга и костной ткани. Фолиевая кислота имеет особое значение для процессов роста и развития, положительно влияет на жировой обмен в печени, обмен холестерина и ряда витаминов. Фолиевая кислота принимает участие в особо важном и даже жизненно важном метаболическом процессе, то есть делении клеток. Слишком малое количество фолиевой кислоты приведет к недостаточному делению клеток или его отсутствию.
Кому необходимо принимать БАД Визион ОстеоСанум: Людям для профилактики дефицита кальция и/или витамина D3; Людям старше 50 лет, особенно женщинам в климактерический период; Тем, у кого есть переломы; Тем, кто заботится о своем здоровье и кто в зависимости от генетической наследственности хочет отдалить и полностью предотвратить развитие остеопороза; Тем, кому необходимо укрепить зубы, волосы и ногти.
Оригинальная и эксклюзивная формула ингредиентов синергического действия работает в нескольких направлениях сразу: укрепление структуры костей (профилактика остеопороза), защита сердечно-сосудистой системы и регенерация тканей кожи, ногтей, волос и суставов. Содержит революционный витамин К2, который обеспечивает транспортировку кальция непосредственно в костную ткань и не допускает его оседания в сосудах.
Журнал FORBES про продукцію PROJECT VУ статті детально описується кожен з продуктів лінії Classic Hit Компанії PROJECT V (VISION), його властивості, а також наводяться цікаві факти про рослини, що становлять основу наших капсул здоров'я.
